SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na kolacje

Czy chodziło Ci o: "co jest na kolacje"?

  • Dieta na mase - do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera- 40g bialka 4 plastry wedliny- 30g tluszczu warzywa- salata, ogorek itp maslo, majonez- 10g tluszczu 4posilek- 18, do poltorej h przed treningiem, nie moge zjesc wczesniej bo z pracy wlasnie okolo 18wracam a w pracy lunch mam do 14... 2szkl makaronu- 140g wegli 2x ryba dorsz- 30g smazona na oliwie z cebulka pomidory w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2009-05-17 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem *** rybę lub tunczyk lub twarogi jugurcik// po treningu jem owoce i zupe z ziemniakami <i tu nie wiem czy dobrze robie> dodam że tluszczy nie jem po i przed treningiem ale ser chyba ma tluszcz;p // Na kolacje jem ser bualy poltlusty, i coś z tluszczem a co moge jesc zamiast tej oliwy z oliwek?bo ja sie tego nie tkne ;p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2009-01-27 11:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceń

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiadomo poniedziałek klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-05-29 16:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę. jestem zielony

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no, jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2011-02-18 18:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak czytalem- mam prosbe zeby ktos mi podowiedzial jakie mniej wiecej posiłki jesc na obiad,kolacje a jakie na sniadanie. Bo jestem nowy no i co tu duzo mówic troche nie kumaty (to moje pierwsze posuniecia na jakim kolwiek forum)A wiec prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-01-17 16:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek stacjonarny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (gdybys gdzies wyczytal), bo to jest dla sportowcow wyczynowych. 2) czy mogę godzinę po rowerku zjeść potrawy z dużą ilościa ww jak makaron ryż ? Takie posilki powinienies jesc od samego rana, a zwlaszcza Sniadanie i okolotreningowo. Jedynie na kolacje bez weglowodanow. 3) czy kilka piwek(3-4 jasne) raz w tygodniu mocno obniży efekty ,a może w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2009-11-27 02:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co ćwiczysz na czczo? To nie przyspiesza redukcji, a może nawet ją hamowac, bo nie masz energii i trening jest mniej efektywny, zwłaszcza, że na kolację nie ładujesz dużej ilości ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2017-08-19 20:37:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak uzupełnić węglowodany?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby staram się coraz częściej co 2-3dni bo i parówki też wleca raz na 2dni ale teraz wolę zjem twaróg z szczypiorkiem na kolację niż parówki zakupiłem 1kg poltlustego już :) odchodzę od śmieciowego żarcia ale uważam że lepiej zjesc syf niż nie jeść nic. Jednak człowiek potrzebuje energii. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-04 14:54:59

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2023-02-04 16:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2019-09-08 21:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko dokładnie powiedzieć co jadłem no ale spróbuje: Na śniadanie jakieś 3-4 kanapki z masłem i szynką, potem wyszedłem z kumplem pochodzić to po drodze zjadłem jakiegoś pączka, na obiad ziemniaki, schabowy i do tego jakaś surówka/maślanka. Po jakimś czasie znowu zjadłem z 2 kanapki, na kolacje jajecznica. jakieś 2 godziny przed snem znowu jakaś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2010-08-27 12:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jest różnica wypić szejka z białka na bazie kazeiny a najeść się czegoś ciężko strawnego typu czerwone mięso itp. Pijąc takiego szejka na pewno nie zaburzy to Twojego snu i procesu regeneracji i odbudowy. Skoro masz braki w diecie i potrzbuejsz więcej białka to nie ma żadnych przeciwwskazań żebyś sobie je usupelnial Co jest złego w zjedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2022-08-27 20:21:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny - pełne informacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, jak zamierzasz to urozmaicać? Dlaczego na kolację dajesz tylko kurczaka? Pozdrawiam Po twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2016-08-18 10:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase+suple do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiona dieta: 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + pierś 150g/mutant mass 130g+ pomidor/inne warzywo 2.obiad + owoc + czekolada gorzka 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml dni treningowe monohydrat na czczo 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2011-04-04 17:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 52sposoby poprawienia sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2002-11-21 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-DROL POMOCY

    Post
    Doping

    masz to moze ci sie przyda-kopsnij soga:D:D INSTRUKCJA METODYCZNA OCZYSZCZENIA WĄTROBY. ETAP 1:WCZEŚNIEJSZE PRZYGOTOWANIE-ZŁAGODZENIE ORGANIZMU.JEST TO NIEZBĘDNE DO TEGO,BY ROZLUŹNICĆ ,NAGRZAĆ I NAWILŻYĆ ORGANIZM. Złagodzenie organizmu można osiągnąc korzystając z sauny lub biorąc gotrącą kąpiel.Ostatni złagodzenie proszę przeprowadzić na dzień [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2009-04-03 13:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny lub zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-07-27 15:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekka mase - uwagi miło widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do braku bialka to racja, dorzuce jakas szyneczke i moze starczy na ranek. Niestety jak zjem za duze przed treningiem to mnie strasznie zmula... no ale chyba moge zjesc wiecej niz dotychczas ale w wiekszym odstepie czasowym np. 2,5h. co do tluszczyc to zawsze nasiona dodaje do salatki, tak samo jak oliwe, ryby jem 1-2 razy w tygodniu, czasem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-11-15 11:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba zaczęłabym od tych 2500, by zobaczyć jak na Ciebie działa ta pula kalorii, te 2200 na początek może okazać się za mało, przyjdzie zastój i zostaniesz niebawem na biednych 1700kcal... Masło orzechowe raz na jakiś czas : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Z taką ilością [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2017-04-26 14:00:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy mobile32

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to, i mnoznik zależnie od tego co robisz:) jest to wycinek z art. o CC nie to ze ja sobie to wymyślilem:P co do diety J/NJ nie musisz sie trzymać jej ścislych zasad, tzn 3 posiłki poprostu pamiętaj aby nie jeśc 16h potem mozesz zjesc 2posilki przed treningiem, 2po i coś na kolacje, z tym żeby zmieścić sie w 8godzinach:) sry że sie tak rozpisałem

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2011-08-22 00:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik potrzebuje pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ale trzeba to robić według pewnych instrukcji, planu. Bo co z tego, że ja na śniadanie zjem 2000Kcl, na kolacje to samo, a między tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2008-07-04 14:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)